あー今日も食いしばってたなぁと朝起き抜けに思うとき、ありませんか？
歯ぎしり食いしばりは早く治した方がいい悪癖です。
*当ブログはアフェリエイト広告を利用しています。それではごゆっくりご覧ください。
お子さんの場合は歯が生え替わる途中でかみ合わせが変わるので大人になるまでに収まってしまう人も多いようです。
が、いい年した大人が未だに食いしばって歯ぎしりしていたらいいことはありません。ぜひ早めに止めちゃいましょう。
さて、本日は歯ぎしり食いしばりやすい枕の高さをお知らせします。
それはズバリ、あなたには高すぎる枕です。
もうすでにお気づきかと思いますが、頭が前に傾いてしまうほどの枕は上顎と下顎を押しつける形になるわけですからよろしくないわけです。
たとえば、電車やバス、飛行機の中などで眠ってしまうとき
うっかりよだれを垂らさないように口を閉じて寝ていると、ものすごーく頭を前傾してしまっていることがありますよね。あのときも相当な力でくいしばっていることでしょう。
ですから、あなたの身体にちょうどいい枕をオーダーで買い求めください。おそらく1万円から4，5万円ほどであなたにぴったりの枕は手に入ります。購入可能な方なら今すぐにでも買っちゃってください。
笑
笑
そんなに簡単に買えたら今頃悩んでいませんよね。
ですからその予算を組めない私のようなくいしばりさんは、おうちにあるモノで快適枕を作ってしまいましょう。
用意するモノは普段あまり使っていないしまわれているバスタオル、タオル、クッション等洗濯機で洗えるモノなら衛生的でなおよいと思います。
一人暮らしで余ったタオルなんてないよ。という方はイケアやしまむらなどのお安いお店で3，4枚買ってください。オーダー枕の10分の1以下のお値段ですから。
1枚目は四つ折りで頭の下に横長に敷きます。
2枚目は四つ折りをくるくる丸めて棒状にして、首と先のタオルの間に置きます。このとき太さが足りない場合は3枚目もくるくるしてあなたの首の隙間のサイズに整えてください。
以上でーす。
ばかにしています？
確かに枕と言うには簡単すぎますね。
ところが、首こり肩こりくいしばりさんにはこの枕のコスパが最高です。
この首枕をして、顔をゆっくり右左に傾けて（振り向く方向です）30往復 首を伸ばしてしてみましょう。後頭下筋群（こうとうかきんぐん）はスマホPC世代のみなさんが酷使している筋肉です。首枕があることで頭の重さでちょうどいい強さのストレッチができます。そして、上下奥歯が離れていることを意識してみてください。くれぐれもゆっくり、痛くない角度でやさしくやってください。
この枕、首の前面（胸鎖乳突筋）も伸ばすので、年齢を感じさせる首のしわ伸ばしにもいいと思いますよ。首筋もすっきりします。
高すぎる枕は首のしわも深くします。
そして、このバスタオル枕はこれからの寝汗をかく季節に毎日のように洗うことができるので衛生的。単なるタオルですから夏ならば一日で乾きます。横向きでしか寝られない！という方でもタオルの枚数を増やせば簡単にぴったりの高さにすることができます。
ぜひおためしください。
そうそうこの首枕、紐で結ぶと硬くなるのでタオルケットなどで長めに作るとストレッチポールのようにも使えますよ。いろいろおうちにあるモノで楽しんでリーズナブルにストレッチしてくださいね。
いっしょにきれいになりましょう。
それでも満足いかなかったらお試しください↓↓↓
枕難民の私が爆睡したThe Makura
47人の整体師全員が「整体対決で負けた」枕！【Cure:Re THE MAKURA】
